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Hot
Iron bringt Ihre Muskeln zum Brennen
Hot Iron, Body Pump
oder Langhanteltraining bezeichnen ein Kraft- und Konditionstraining der
Extraklasse.
Dieses Workout
verwandelt kleine Fettpolster in sexy definierte Muskeln.
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Muskeln auf Maß-
Hot Iron macht's möglich
Hot Iron, Heißes Eisen für die optimale Fettverbrennung
Unser Hot Iron-Workout bringt Ihre Muskeln auf Touren. Sie erhöhen die
Fettverbrennung, straffen Ihren Körper und verleihen Ihren Muskeln eine
schöne Form.
Hot Iron ist ein intensives Workout mit der Langhantel, das sich sowohl
als Training für Kraftausdauer als auch für das Muskelwachstum eignet.
Von den großen Muskeln, wie der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur bis zu
den kleinen Muskeln wie Bizeps und Rotatorenmanschette wird der gesamte
Körper trainiert. |
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Ohne komplizierte Choreographien eignen sich die Übungen für
Sportanfänger wie Profi, für Mann und Frau. Je nach Trainingsschwerpunkt
wird mit viel Gewicht und wenigen Wiederholungen (8-10) für ein
Muskelwachstum oder mit wenig Gewicht und 15 - 30 Wiederholungen für
Kraftausdauer gearbeitet. Trainingserfolge sind schnell spürbar und
lassen sich leicht durch eine Steigerung der Gewichte messen.
Ein Hot Iron-Workout macht schon mit ca. 30 Min. fit, wobei das Warm up
und das Cool Down noch zusätzlich eingeplant
werden sollten. In dieser Zeit werden die Hauptmuskelgruppen gekräftigt.
Trainierte Muskeln steigern auch im Ruhezustand
die Fettverbrennung.
Zu Anfang sollte 1 bis 2x die Woche trainiert werden,
später auch bis zu 3x je nach Kursangebot.
Starten Sie als Anfänger immer mit wenig Gewichten.
So wird das Verletzungsrisiko minimiert und es entsteht keine
Frustration über mangelnde Kondition während des Trainings. |
Ein
kleiner Tipp!
Nach einem intensiven Training empfehlen wir Ihnen eine eiweißhaltige aber
fettarme Kost.
Eiweißshakes, Fisch oder Hähnchenbrust bieten sich an. Sie
sind optimale Eiweißlieferanten für ein Muskelwachstum mit dem positiven
Nebeneffekt, dass der Körper Energie aufwenden muss,
um das Eiweiß zu
verarbeiten.
The Party goes on....
ZUMBA
®
ist ein lateinamerikanisch inspirierter Tanz-Fitness Workout, der sich aus
lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen
zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives
Fitness-Programm!
Sowohl tänzerisch Begabte als auch Nichttänzer können einem ZUMBA
®-Workout
sofort und einfach folgen, da man kein Profi-Tänzer sein muß, um bei ZUMBA
®
erfolgreich mitzumachen. ZUMBA
®
schafft eine Partyatmosphäre, die auch Nichttänzer, Anfänger und Schüchterne
animiert, an einem Gruppen-Workout teilzunehmen.
Gleichermaßen genießen erfahrene Sportler und Tänzer die Abwechslung – Sie
können in einer gesunden, heiteren und party-ähnlichen Umgebung trainieren.
Alle Teilnehmer fühlen sich wohl, weil Sie einfach mitmachen und die „Party“
genießen können. Die leidenschaftlichen und explosiven Rhythmen der
lateinamerikanischen und internationalen Musik sprechen für sich selbst und
motivieren die Teilnehmer während des ZUMBA
®
Fitness Workouts –
man verspürt den Drang immer wieder kommen zu wollen.
Das ZUMBA ® Fitness-Programm ist der effektivste, innovativste und
spannendste Workout für jedermann.
Erfahre, verbessere und erreiche durch ZUMBA ® für Dich und Deinen
Körper:
- ein gestärktes Herz-Kreislauf-System und eine dadurch erhöhte
Belastbarkeit
- bessere Koordination verschiedener Körperteile
- erhöhte motorischer Beweglichkeit
- das Wohlfühlgefühl und die Ausgeglichenheit beim Tanzen und toller
Musik
Wir sind überzeugt, dass auch Sie Feuer fangen werden und freuen uns
auf Sie in unseren ZUMBA ® Fitness Workouts.
ZUMBA ® und das Zumba Fitness Logo sind Markenzeichen der
Zumba Fitness LLC und werden unter Lizenz genutzt.
Der Begriff Zandunga® ist von dem lateinamerikanischen Wort Sandunga
abgeleitet und bedeutet übersetzt "Party". Und der Name hält, was er
verspricht, denn Zandunga® Fitness macht einfach nur Spaß!
Das Geheimnis von Zandunga® liegt darin, dass es leicht
nach- und mitzumachen ist! Alt und jung, groß und klein – jeder hat es
sofort drauf, denn die Schritte zu lateinamerikanischer Musik sind spielend
leicht nachzutanzen.
Darum ist Zandunga® die ideale Ergänzung für den
Kursplan. Die mitreißende Musik bringt Spaß und motiviert.
Die abwechslungsreichen Tanzstile und die einfachen
Schrittmuster verleiten zum Mitmachen und Dabeibleiben.
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Drums Alive® ist
ein einzigartiges und extravagantes Fitness- und Wellnessprogramm, das
sich durch seine Andersartigkeit grundlegend von anderen
Trainingsprogrammen unterscheidet. Es fängt das Wesen von Bewegung und
Rhythmus ein und führt durch viel Spaß zu effektiven Fitnessresultaten!
Die Choreographien sind darauf ausgerichtet, sowohl die physische als
auch die mentale Fitness zu steigern, Fett zu verbrennen, aber vor allen
Dingen soll es Spaß bringen. Drums Alive® steckt voller motivierender
Musik und Trommelrhythmen die Deine Füße zum Stampfen und Deinen Körper
in Bewegung bringen |
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle
Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - eine systematisches
Körpertraining, erfunden und entwickelt von
Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz
gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die
Qualität der PILATES-Übungen zählt und
die Atmung wird mit den Bewegungen
koordiniert.
Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training
der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die
Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier
gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses
Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille
und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker.
Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu
belasten.
Wer PILATES trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und
Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Auch
können viele der PILATES-Übungen
wirkungsvoll während der üblichen
Tagesaktivitäten oder anderer Sportarten genützt werden. Menschen,
die PILATES trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker
- einfach natürlicher.
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